サプリメント

ダイエットを効率よく

サプリメント

ダイエットと基礎代謝は密接な関係とされる理由は代謝が下がると脂肪を燃焼する機能が低下する為です。年齢とともに基礎代謝の働きは低下する為代謝をあげる食事やサプリ、マッサージなどを行い脂肪を燃焼しやすい身体作りをする事でダイエットや美容、健康維持に効果があります。

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体をリセットする健康法

お腹

「ファスティング」は、体をリセットする健康法です。期間中は固形物をいっさいとらずに、飲み物だけで過ごします。腸内の環境が良くなり、健康的な体へと導いてくれます。短期間で減量できるので、ダイエットにも最適です。

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活性酸素を抑える効果

ジュース

酵素は腸内環境を整えて体内の新陳代謝を活発にする働きがあります。血流やリンパの流れを悪くする活性酸素を抑制する効果があるので美容と健康のために酵素を積極的に摂取する必要があります。酵素を含む食材や食品をメニューに加えることが大切です。

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すっきり便秘改善対策

誰もが気になる便秘解消の方法を知りたくありませんか?老廃物を一掃して、肌も腸も綺麗にすることが可能です。

快便は規則正しい食事から

錠剤

便秘は、ひどくなると吐き気、のぼせなどの不快な症状を招きます。慢性化するまえに、朝食後の排便習慣を身につけましょう。排便時のいきみは、血圧の変動がみられ非常に危険です。一般的に、便秘の人は腸の働きが悪く、ぜんどう運動がスムーズに行われていない状態です。筋力の低下がすすむ高齢者や女性に多くみられがちです。普段から適度な運動で、腸を刺激しぜんどう運動を活発にすることで、便意を促すことが大切です。便秘解消には、食物繊維の多い食事をとり、水分を十分補給することで、腸が刺激を受け便意を推し進めてくれます。生野菜のほかに、イモ類、豆類、キノコなどが良い食材といえます。適度に果物を摂取することで、便を柔らかくし排泄が楽になります。

適度な運動でストレス解消

便秘解消法として、生活習慣を改善し、腸にストレスをかけないことも予防のひとつです。お風呂に浸かり体を芯から温め血行をよくすることで、緊張もほぐれ便意がうながされます。便秘は慢性化しやすく、忙しさにまけてトイレに行くことを我慢しては、せっかくのチャンスを失うことになります。毎朝、食後はトイレに行く習慣をつけましょう。便秘解消に力を発揮してくれるのが、乳酸菌や発酵食品です。あるいはそれらが含まれているサプリメントです。摂取することによって、体内で有害物質が作られるのを抑え、腸内環境を整えてくれます。乳酸菌には、便秘を予防するほかに、アレルギーを改善させる働きもあります。便秘解消として、ヨーグルト、チーズ、納豆などは、多くの人に親しまれています。排便をスムーズに促すために、適度な水分補給も大切です。便を柔らかくするために、こまめに水分を取りましょう。