ダイエット

ダイエットを効率よく

30代から低下していく

サプリメント

ダイエットと基礎代謝は密接な関係にあります。よく耳にするダイエットをするには基礎代謝をあげる事。そもそもどうして代謝を上げるとダイエットにいいのかというと基礎代謝があがると脂肪が燃焼されやすく筋肉がつきやすい身体になります。基礎代謝は年齢と共に低下していきますので若い時と同じような食生活をしているといつのまにか体重は増加する一方になってしまいます。代謝が下がりだす30代から食事や運動に気をつけて代謝アップを意識するようにしましょう。特に女性の30代は結婚、出産と会社を退職し子育てなどの為に自宅にいる事が多くなり運動量が少なくなってしまう時期でもあります。中々仕事や子育てで運動ができないけれども代謝をあげる事が可能な方法は食事やサプリなどで補う事が可能です。

効果のある食物

代謝をあげる事ができると言われる食物は納豆や豆腐などの大豆商品、トウガラシなどの辛味香辛料、マグネシウムが含まれているほうれん草、牛乳などの乳製品、緑茶も代謝があがると言われています。どれも摂取しすぎても効果はないものの適度に普段の食事に摂取する事を意識する事で代謝のいい身体作りに役立ちます。また、食事以外にも入浴中や入浴後にリンパマッサージを行うなどで代謝をあげる事ができ、身体の細胞が生まれ変わり脂肪が燃焼しやすくなります。基礎代謝がアップする事でダイエットにも効果的ですが健康維持や美容にも役立つとされる理由としては代謝があがり細胞の生まれ変わりが早くなる事で老廃物の排出にも役立っているからです。老廃物の排出によって身体の中の健康を害する物質も排出される為健康にも役立つとされます。